keep的定制计划功能入口在哪里？使用keep的定制计划真的能看到效果吗？

很多用Keep锻炼的用户都容易喜新厌旧，通常一个跟练课程练个三四次就想换了。每次在B站上找新的跟练内容既费时间又费精力，还容易因此找借口偷懒。后来看到Keep的学生会员每月只要4元，就抱着试试看的心态定制了个性化锻炼计划。

keep定制计划在哪里？

1. 点击计划标签，若已有现成计划，可选择调整计划；若仅为内心构想的计划，则需新建计划。

2. 请输入当前的身高与体重、期望达到的理想体重，以及本次计划的目标，例如减重、塑形、增肌等。

3. 设定目标达成的速度，可选择快、慢、中三种档位，最后生成对应的计划。

4. 这样一来，每天的食物摄入量和身体消耗量就都能清晰掌握了。建议大家在吃东西前先查一下食物的热量再决定是否食用，这样做的效果会特别好哦。

keep定制计划有效果吗？

通常情况下，要是能依照Keep的定制计划用心完成训练，往往是能看到成效的。

举个例子，它的计划会依据你的健身目标、身体状况以及时间安排来定制，针对性比较强。比如你若想减脂，它会为你安排适宜的有氧运动与力量训练搭配，助力你消耗热量、提升新陈代谢；要是你想增肌，就会有专门的力量训练动作和合理的饮食建议，来帮助你刺激肌肉生长。

Keep上的教练都挺专业的，计划里的动作讲解也很详细，能让你正确完成训练，降低受伤风险。

keep定制计划的课为啥锁着？

Keep定制计划的课程处于锁定状态，可能是由以下几个原因造成的：

一是可能你没买会员或者没付费。

二是课程可能有时间限制或者更新调整。

三是网络或者软件出问题了。

四是你可能没完成相关的前置条件。

五是课程可能下架或售罄了。